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Beckenbodenmuskeln nach der Geburt – spürt ihr da bei euch noch was? 😅
Hallo zusammen, ich bin Laura, 6 Monate nach meiner ersten Geburt (Spontangeburt, 3,8 kg 😅). Ich habe angefangen mit den Beckenbodenübungen, aber ich bin ehrlich gesagt nicht sicher, ob ich die rich…
Weiterlesen →Mit 58 Jahren endlich über das Thema geredet – es hat mein Leben verändert
Ich weiß nicht, wo ich anfangen soll. Ich heiße Anna, bin 58 Jahre alt, und ich habe fast 10 Jahre lang geschwiegen. Zehn Jahre, in denen ich Ausreden erfunden habe, warum ich nicht joggen kann, waru…
Weiterlesen →Welche Übungen helfen wirklich bei Dranginkontinenz?
Liebe Community, ich bin Physiotherapeutin und habe selbst auch Dranginkontinenz – ja, das passiert auch uns Fachleuten 😄 Bei Stressinkontinenz kennen die meisten das klassische Beckenbodenkneifen.…
Weiterlesen →Meine Top 5 Alltagstipps – kleine Änderungen, große Wirkung ✨
Hallo ihr Lieben, ich bin Marija, 51, und ich mache seit 4 Monaten konsequent mein Beckenbodentraining. Aber neben den eigentlichen Übungen habe ich einige Alltagsgewohnheiten geändert, die mir genau…
Weiterlesen →Nach 6 Monaten Training – mein ehrlicher Fortschrittsbericht 🌸
Hallo ihr Lieben, vor einem halben Jahr hätte ich nicht gedacht, dass ich hier so etwas schreiben würde. Ich bin Katarina, 42 Jahre alt, Mutter von zwei Kindern (6 und 9 Jahre), und ich hatte seit me…
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