Beckenbodenmuskeln nach der Geburt – spürt ihr da bei euch noch was? 😅

Hallo zusammen, ich bin Laura, 6 Monate nach meiner ersten Geburt (Spontangeburt, 3,8 kg 😅). Ich habe angefangen mit den Beckenbodenübungen, aber ich bin ehrlich gesagt nicht sicher, ob ich die richtigen Muskeln anspanne. Mein Problem: Ich spüre da unten irgendwie... wenig. Kein Schmerz, einfach nur wenig Wahrnehmung. Ist das normal? Meine Hebamme hat gesagt, ich soll Beckenbodenübungen machen, aber gezeigt hat sie mir nichts wirklich. Beim LEISE-Quiz hat mir das Ergebnis gesagt, ich habe leichte Stressinkontinenz. Den Plan führe ich jetzt seit 3 Wochen durch. Fragen: - Wie lange hat es bei euch gedauert, bis ihr wirklich etwas gespürt habt? - Gibt es einen Trick, um sicherzugehen, dass man die richtigen Muskeln anspannt? - Ist ein Termin bei einer Beckenbodenphysiotherapeutin empfehlenswert? Danke schon mal! 🙏

Kommentare

Kommentare (3)

SarahW

SarahW· vor 2 Tagen

Laura, das ist total normal! Nach einer Geburt ist die Wahrnehmung oft stark reduziert – die Nerven brauchen Zeit. Bei mir hat es ca. 6–8 Wochen gedauert, bis ich wieder wirklich "gespürt" habe. Tipp zum richtigen Anspannen: Stell dir vor, du willst das Austreten von Wind und Wasser gleichzeitig verhindern. Dabei sollte der Bauch locker bleiben. Wenn du den Bauch einziehst, spannst du zu viel drumherum an.

KatharinaM

KatharinaM· vor 1 Tag

Beckenbodenphysiotherapie ist absolut empfehlenswert! Eine gute Therapeutin kann mit Biofeedback genau zeigen, ob du die richtigen Muskeln anspannst. Schau ob deine Krankenkasse das übernimmt – bei mir hat sie es 😊

MarijaH

MarijaH· vor 1 Tag

6 Monate postpartum und schon so aktiv dabei – Respekt! Ich hab mit dem Training leider erst mit 50 angefangen. Fang früh an, du machst alles richtig 🌸

Werde Teil der Community

Melde dich an, um zu kommentieren.

Anmelden Konto erstellen